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秋天户外走走,储备气血能量
来源:    发布时间: 2019-09-27 12:07   110 次浏览   大小:  16px  14px  12px
少辛增酸。干燥是秋天的主要气体。中医认为,肺湿燥,燥易伤肺。这时,人们容易口干、喉咙干和咳嗽。建议平时饮食应“少辛多酸”,酸味能收敛于肺,辛辣的味道会散于肺。你可以吃一些有滋阴滋润作用的酸味食物,如白木耳、雪梨、枸杞、百合等,少吃洋葱、姜等辛辣食物。

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夏秋之交,白天炎热,早晚寒冷,昼夜温差大,秋雨时而下。由于季节更替和气温变化,初秋养生应注意以下四点。

 

少辛增酸。干燥是秋天的主要气体。中医认为,肺湿燥,燥易伤肺。这时,人们容易口干、喉咙干和咳嗽。建议平时饮食应“少辛多酸”,酸味能收敛于肺,辛辣的味道会散于肺。你可以吃一些有滋阴滋润作用的酸味食物,如白木耳、雪梨、枸杞、百合等,少吃洋葱、姜等辛辣食物。

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早睡早起。初秋,天气由热转冷,出汗逐渐减少,夏季新陈代谢减慢,身体进入休息状态。这时,人们常常感到疲倦,也就是人们常说的“秋乏”。为了缓解这种不适感,建议调整日常作息方式,注意早睡早起,适当增加休息时间。比如,晚上提前1小时睡觉,中午睡个好觉提神。

 

春天要捂和秋天要冻。俗话说“春捂冻秋,无杂病”。从中医养生的角度来看,实行“秋冻”可以增强心肺功能,提高竞技宝人体的抗寒能力,有助于预防呼吸系统疾病的发生。建议不要过早添加衣物,适当接受一些凉爽的刺激。不过,“秋冻”应该适度。如果天气突然变化,气温明显下降,应加衣服保暖。

 

在户外散步。秋天的天气清新宜人。每个人都可以到户外享受阳光。这将提高身体的公义,为寒冷的日子储备血液能量。根据你的个人体质,做一些户外运动,如徒步旅行、慢跑和郊游。注意不要太累或太累,避免过度出汗,避免阳痿。

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